Dia Mundial da Voz | Conscientização e cuidados

Na data de hoje, 16 de abril, comemoramos o “Dia Mundial da Voz” para promover a conscientização da população sobre a importância da voz para a promoção da saúde, sinais e sintomas de algumas doenças, como o câncer de laringe, e auxiliar no encaminhamento adequado de problemas potenciais ou reais.

Cerca de 8% da população tem alguma dificuldade vocal que prejudica a comunicação, essas dificuldades são maiores em profissionais da voz (professores, vendedores, operadores de teleserviço, atores, cantores e etc.). As pessoas com câncer de cabeça e pescoço podem também apresentar problemas vocais, que variam de moderado até a perda total da voz. A intensidade de fala, por exemplo, influencia bastante na saúde vocal, assim como o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas, que são grandes fatores de risco para o surgimento do câncer de laringe.

Saiba o que prejudica a sua voz

Além do comportamento vocal outros hábitos e problemas de saúde podem influenciar negativamente na saúde vocal como:

• Aumento da intensidade da fala de forma constante
• Gritar
• Falar por muito tempo sem interrupção
• Falar alto demais
• Falar rápido demais
• Tossir e/ou pigarrear constantemente
• Exagerar em alimentos gordurosos/ muito condimentados
• Problemas alérgicos/ respiratórios
• Problemas digestivos/ gástricos
• Estresse

Saiba quais são os sintomas de alteração vocal

Os principais sintomas de que você precisa ficar atento a sua saúde vocal são:

• Rouquidão
• Falha/ quebras na voz
• Cansaço ao falar
• Voz fraca ao final do dia
• Mudança no tom da voz ( voz grossa ou voz fina)
• Dor/ ardência/ incomodo na garganta ao falar

Fique atento

Tratamentos alternativos com pastilhas e gengibre podem mascarar os sintomas, não há comprovação científica sobre os seus benefícios vocais. Lembrando que a persistência de um ou mais sintomas por mais de 15 dias NÃO é normal, sendo importante procurar um médico e um fonoaudiólogo. O fonoaudiólogo pode ajudar a manter a sua saúde vocal realizando orientações de forma individual ou em palestras e desenvolver programas de treinamento vocal personalizado.

Dicas importantes para manter a saúde vocal

• Fale sem esforço e articule bem as palavras
• Beba bastante água ao longo do dia
• Durma bem
• Evite pigarrear
• Evite gritar
• Evite conversar em lugares ruidosos
• Tenha uma alimentação saudável
• Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas

Aline Figueiredo
Fonoaudióloga Residente

Fontes:

Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia (SBFa)
BEHLAU, M. Higiene Vocal – Cuidados com a voz. 5. ed. São Paulo Editora Revinter, 2017.